A tensão pré-menstrual causa uma série de alterações físicas e comportamentais que podem começar cerca de duas semanas antes do período menstrual, causando desconforto no dia a dia.

A prática de exercícios físicos regulares ajuda a aliviar as cólicas e melhora o humor, já que, ao se exercitar, o corpo libera endorfina, uma substância química que tem efeito analgésico e reduz o estresse.

A longo prazo, os resultados são ainda melhores, pois o exercício passa a atuar como um preventivo da TPM e até de condições como a endometriose. Isso porque a prática diminui as taxas de estrogênio, hormônio responsável pelo espessamento da camada interna do útero. Como consequência, o fluxo menstrual e as cólicas diminuem.

É importante saber que dores muito fortes podem indicar problemas de saúde. Nesse caso, é necessário consultar o médico para que ele pesquise a origem do sintoma.

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Referências:

• https://goo.gl/3Wkrve –
• https://goo.gl/x4UagH –
• https://goo.gl/qjyuYk –